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突然やってくる肌荒れ・ニキビ、改善方法や市販薬を紹介します!

こんにちは♡MISSY編集部のさわです♡

最近のコロナ対策のマスクやストレスによって、肌荒れやニキビができやすくなっていませんか?

私も自粛期間が始まった3月ごろから、マスクの使用とストレスで肌荒れやニキビができやすくなってしまいました…。

私と同じように肌荒れやニキビに悩んでいる方のために、肌荒れやニキビの改善方法を紹介したいと思います♡

 

♡お金をかけずにできること

活リズムの見直し

:夏休みのような長期休暇の時、明日からお休みの金曜日の夜、夜更かしはしていませんか??

お肌のゴールデンタイム22時から2時までというのは有名ですよね!

22時就寝とまではいかずとも24時までには就寝することを心掛けること、十分な睡眠をとることはお肌だけでなく健康にも大切です♡

 

食生活の見直し

:特に1人暮らしを始めた大学生に多いと思いますが、1日3食バランスよく栄養素を取っていますか?

1日1食の生活では免疫力も低下してしまい、お肌の荒れやニキビだけでなく風邪もひきやすくなってしまいます…

夏バテでなかなかお腹がすかないときは加糖が少ない野菜ジュースを飲むなど、ビタミンを取ることを意識するだけでもお肌は変わると思います♡

 

脂質が多いもの・お砂糖が多いものはハイカロリーですがとっても美味しいですよね♡

1人暮らしでだれも見てないし!と考えて必要以上に食べ過ぎてはいませんか?

お肌が荒れてしまうのには必ず理由があります。時には“お肌に良い”と言われているものも、自分の体質的に寧ろマイナスになることもあります。

例えば私の場合、

・前日20時以降にポテトフライを食べる

・豆乳を継続的に飲む(3日以上)

・前日にカットケーキを2切れ以上食べる

・1日の水分摂取量が1リットル以下

食生活という面から見た場合、私はこの項目に1つでも当てはまると肌荒れやニキビが起きやすくなってしまいます。

特に豆乳は健康やお肌にも良いというイメージがありますが、私のように継続的に飲むことで肌荒れに繋がる体質の人もいます。

 

お肌のために・健康のために食べていたものが、もしかしたら肌荒れの原因になっている可能性は十分にあり得ます!

お肌や体質は人によって様々だと思うので、慢性的なニキビではなく突然ニキビができやすくなった場合は、前日何を食べたのかを書き出してみることがおすすめです!

そして自分のお肌がいつどんな時に荒れてしまうのか、肌荒れがしやすくなる・ニキビができやすくなる条件を見つけることが、お肌を綺麗に保つ近道になると思います♡

 

 

寝具と寝るときの髪の毛

枕カバーや掛布団、シーツの交換はきちんと行っていますか?

掛布団やシーツを毎日洗うのは難しいかもしれませんが、お顔に直接当たる枕カバーは毎日交換するのがとてもおすすめです!

「枕カバーを毎日変えられる程たくさんの種類持ってない…」そんな方は枕の上にバスタオルを敷いて、それを毎日交換してみてください!

ニキビや肌荒れが改善した友人もいましたし、私もほっぺのニキビができにくくなったと思います~!

 

また髪の毛は結んで寝ていますか?

寝ている間の髪の毛が顔に当たり、その髪の毛に残っていたシャンプーやトリートメントによって肌荒れしやすくなってるかも…!

ロングの子は特に、寝ている間にシュシュのような柔らかいゴムで結んだり、ナイトキャップを使ってみると肌荒れやニキビの軽減につながると思います~!

髪の毛の摩擦が減ると艶も出やすくなるので一石二鳥ですよ♡

 

 

♡お金をかけてやってみる

病院に行く

:ぶっちゃけるとこれが1番おすすめです(笑)

軟膏のような外用薬だけでなく内服薬も処方していただけるので、治りも早いです。

治りが早い=跡が残りにくいに繋がるので、時間があるのであれば皮膚科、可能であればかかりつけ医の皮膚科に行くことがおすすめです…!

❥かかりつけ医って知ってますか??

「健康に関することを何でも相談でき、必要な時は専門の医療機関を紹介してくれる身近にいて頼りになる医師のこと」をかかりつけ医と呼んでいます。熱がある、体がだるい、食欲がないなど体調が悪いなと感じた時にまず相談する自宅近くの診療所や病院の医師のことです。…略 病院の医師か、診療所の医師か、どの診療科かを問うものではありません。

引用:https://www.tokyo.med.or.jp/citizen/counseling/primary_care

 

かかりつけ医が決まっていると、いざという時に自分がどのような薬を日常的に服用しているのか、どんなアレルギーがあるのか(食べ物だけでなく化学物質にアレルギー反応が出る人もいます)など必要な情報を聴取する時間が減るので、患者の私たちも病状を確認する医師の方も安心できるんです!

特に慢性的な肌荒れニキビに悩んでいる方は市販薬で治そうとするよりも皮膚科の受診を行い、何に反応して肌荒れやニキビになっているのかを確認してもらうのが時間的にもコスト的にもベストだと思います♡

 

マスクを変えてみる

:コロナウイルスの影響で毎日マスクをするのが当たり前になりましたね…そんなマスクですが、実は種類によって肌荒れやニキビを軽減できる可能性があるんです!

詳しくはMISSY編集部ライターのりおちゃんがまとめた記事”これからの暑い時期にオススメのマスクは?? 話題のユニクロマスクまで徹底調査!”もあるから、マスクで肌荒れやニキビに悩んでる方は是非参考にしてみてください♡

 

市販薬を買う

:「病院に行くのがいいのはわかってる、でも今日は病院の定休日

そんな日に限って明日には大事な予定もあるし、ドラッグストアで買えるもので少しでも良くして明日を迎えたい…!」

そんな人のために!次の日大切な用事があるときにニキビができた際にやってみたことを色々紹介したいと思います~!もちろんお肌の状態も1人1人異なりますし、あくまで参考程度に読んでいただけると幸いです♡

・ペアアクネクリームW(1300円+税)

ペアアクネクリームは私のお肌には即効性抜群でした!

ペアアクネクリームをつけてきちんと寝る、朝早めに起きて洗顔後に塗ればぷちっとした大きめのニキビもメイクで隠せるレベルにまで落ち着きます~!

もちろんお肌によって合う合わないは分かれてくると思いますが、どの市販薬がいいかわからない!という時はペアアクネクリームをおすすめしたいです♡

ただ1つ注意なのが、赤ニキビには即効性があるのですが、白ニキビや黒ニキビには即効性はあまり感じられませんでした…

あくまで応急処置用として持っておくと安心かもしれません!

使う時に薄く延ばすよりも、多めにクリームを取ってニキビの上に「乗せる」ような塗り方をすると効果が出やすいです!

もしペアアクネクリームは使っているけど効果が感じられない、という方は塗り方を変えてみるのもおすすめです!

・メディヒールのパック(900円+税/3枚入り)

メディヒールの緑色のパックはニキビや肌荒れに効果があると有名ですよね!

私も前日、または当日に肌荒れやニキビができたときは必ず使うようにしています♡

お肌のタイプによっては即効性がある(パック後すぐに赤みがひいてるなど)ようですが、私はそこまで感じられなかったです…

ですが、前日夜にパックをして寝ると赤みが軽減されたお肌になっています♡

また当日の朝、メイクをする前に使う事で帰宅後の肌荒れやニキビの悪化を防げているように感じられました!

 

・十味敗毒湯

漢方の十味敗毒湯は即効性があるかは正直不明です…

ですが何もしないよりは何かした方がいい!というのと、病院やクリニックでも処方される漢方のようなので肌荒れやニキビができた際は飲むようにしています。

十味敗毒湯は食間に飲む必要があるので飲むタイミングに気を付けてください!

 

市販薬とは異なりますが、大事な用事があるときに気を付けていることは、前日に良く寝る・ビタミンを意識して摂取する・水をこまめにとる・保湿をきちんと行うです。

普段は気にかけない項目でも、明日のために!と思ってぜひ前日だけでも行ってみてください♡

 

いかがでしたか?

ここに書いてあるのは一般的なことや私の経験に基づいたものが多いですが、改めて気づく点や見逃していた部分、また後半の部分で市販薬は何を使えばいいかわからない!という方の参考になっていれば幸いです♡

読んでくださった方がきれいなお肌を一日でも早く取り戻せますように!

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